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Envie d’essayer le Yin Yoga?

yin & yang

On parle souvent du Yin Yoga comme une pratique complémentaire des Yogas traditionnels. Le Yin et Le Yang en quelque sorte. Dans la tradition du Tao, on définit le Yin par rapport au Yang et inversement, rien n’existe dans l’absolu. L’un ne peut exister sans l’autre. On parle du côté solaire pour le Yang et du lunaire pour le Yin, du masculin et du féminin…

« Yang is about changing the world. Yin is about accepting it as it is »

Bernie Clark

En Yin yoga, le premier pas de côté par rapport à une pratique dynamique, c’est le travail avec des muscles relâchés, totalement. Pas facile pour tout le monde …
Relâcher ses muscles c’est leur demander de ne pas agir, de ne pas jouer leur rôle de protection des articulations. Alors quand on entre dans une posture en yin, cela se fait de manière très lente, très douce, toujours en conscience pour écouter comment nos articulations réagissent sans le soutien musculaire habituel.
On pourra utiliser des supports pour rendre la posture plus accessible en fonction des possibilités que nous offre notre corps. Sentir le soutien de ces supports (briques, coussin) pour explorer la sensation inhabituelle de nos ligaments, nos tendons, nos fascias … les solliciter pour les renforcer, les rendre encore plus vivants.

« If you are feeling it, you are doing it. »

Bernie Clark

Le second grand principe d’une pratique Yin yoga est de trouver ses limites « to find the edge ». On peut l’entendre dans un premier temps par la prise physique de la posture. Lorsque l’on s’installe dans la posture de façon yin, on ne va pas directement au maximum. On avance progressivement, en écoutant les sensations. Il faut trouver l’endroit où l’on va s’arrêter, longtemps. Alors cet endroit doit être « juste comme il faut ». Il faut juste sentir quelque chose, une résistance, significative dans le corps. Ne pas aller directement au plus profond, mais jouer : un petit peu plus, un petit peu moins, accompagner le corps, danser avec lui. Alors le corps s’ouvre et se relâche, permettant d’aller un peu plus profondément. Avec le souffle, ressentir comme le corps joue de ses limites, attendre encore un peu, et suivre la nouvelle invitation qu’il nous propose, comme suivre les vagues de l’océan. Le but n’est pas de s’arrêter là où tout est confortable, on ne sentirait plus rien alors….non il y a ici une part d’inconfort, on y reste tant qu’il n’y a pas de douleur.

La limite peut être aussi au niveau du mental. Les postures de yin yoga peuvent nous paraitre familières, proches de celles de nos pratiques yang mais on ne les nomme différemment (comme Kapotasana : Pigeon en yang & Cygne en yin), car elles ne se ressemblent pas : notre corps se place à sa façon, la posture ne ressemble à rien de connu, elle est différente d’une personne à l’autre, il n’y a pas de modèle type, pas de posture qui ressemble à celle des magazines de yoga. Ce qui importe avant tout c’est la sensation. Donc laissez tomber le mental et l’idée de la posture idéale extérieurement, ici tout se passe à l’intérieur. On se débarrasse du superflu pour entrer en profondeur, et on y reste, immobile et longtemps.

« To still the mind, the breath must be calm. To calm the breath, the body must be still. »

Bernie Clark

C’est le troisième principe : l’immobilité. Dès que l’on veut bouger, on doit activer les muscles….or le premier principe est d’être dans la posture yin yoga, muscles relâchés = inactifs. Tout cela, avec une respiration stable. Quand le corps ne bouge plus, la respiration se calme. On ne l’entend plus, silencieuse et profonde, lente et régulière. Lorsque on arrive à cette respiration  douce, l’immobilité la plus profonde arrive, celle du mental. La clarté de l’esprit émerge, les nuages disparaissent. Conscience du corps, du souffle, du mental. Tout est alors possible.

La dernière étape est de rester dans la posture. Et d’y rester longtemps. Cela ne veut dire pas 5 ou 10 respirations, non on vise ici entre 3 et 5 minutes. Certains peuvent même rester 10 minutes quand la pratique yin devient plus familière. Ainsi on cible les tissus conjonctifs : tendons, ligaments, fascias qui ne peuvent pas être renforcés comme on renforce les muscles. Les muscles ont besoin de mouvements répétitifs pour s’épanouir. Les tissus conjonctifs, plus profonds ont eux besoin de temps. C’est comme chez le dentiste ; pour modifier l’orientation de dents mal placées, le dentiste n’y va pas avec un petit marteau car il peut les endommager. Il va plutôt poser des bagues, des câbles, à resserrer petit à petit, tous les 3/6 mois. C’est pourquoi en yin quand on parle d’intensité d’une posture, il s’agit de la durée et non pas d’aller plus loin.

Alors prêts pour explorer en mode Yin Yoga ?

« Don’t go where it is too deep or too much. Don’t stay where it is too little either (…) Find the middle path. »

Bernie Clark

Yin ou boucle dor

Rentrée Yoga à Soorts-Hossegor

C’est la rentrée ! Cette année s’annonce aux couleurs de la forêt landaise, de ses pins et de ses bruyères.

La mairie de Soorts-Hossegor nous ouvre les portes de la salle de danse du Trinquet, au coeur du bourg de Soorts-Hossegor, juste derrière la brasserie, dans le bâtiment du Trinquet (si vous êtes perdu, demandez à Myriam à l’accueil du Trinquet).

La Rentrée, c’est souvent le moment des bonnes résolutions : on va se mettre à manger plus équilibré après les soirées festives de l’été, on va reprendre une activité physique régulière, organiser et optimiser son planning et celui des ses proches… alors prenons un moment. Juste pour respirer. Asseyons-nous confortablement. Histoire de poser toute l’agitation du mental. Laissons la boue redescendre au fond de la mare et avoir ainsi une eau claire, limpide, transparente. Notre vision s’éclaircit. Nos intentions s’afinent.

Faire du Yoga, ce n’est pas « faire ». Ce n’est pas un truc à cocher sur sa « To do list ». Faire du Yoga, c’est expérimenter. On commence avec le corps. On prête attention à ce que l’on ressent, physiquement. Ce que l’on est capable de toucher, de voir. C’est physique. Cela pourrait s’arrêter là et on pourrait faire du Yoga comme on fait de la gymnastique. A mesure que l’on pratique, que l’on pose son attention sur ce qui est tangible, quelque chose de plus subtil émerge : on prête attention aux émotions qui nous traversent, au mental qui s’agite comme un singe de branche en branche. Par la pratique des postures, la conscience du souffle, on va au-delà de l’enveloppe corporelle. Le Yoga c’est ce « petit supplément d’âme, cette petite flamme ». Le Yoga, c’est la jonction, l’union, la relation entre le corps et le mental, qui fait que l’on se sent ENTIER, VRAI. C’est une expérience qui a du sens, qui fait sens.

essentiel du yoga

« Le Yoga n’est pas une science exacte, ou une recette toute faite. (…) Ce n’est pas chercher une expérience exceptionnelle, des sensations spéciales. C’est revenir aux choses élémentaires. Respirer. Sentir son corps en mouvement ou immobile. Faire attention à soi-même. Etre conscient du flux de l’existence. En un mot, VIVRE. » Philippe Filliot, un yoga occidental.

VENEZ VOUS INITIEZ AU YOGA. Venez tel que vous êtes. Nous vous accueillons avec bienveillance et écoute attentive….

Atelier : accueillir l’hiver

accueillir l'hiver
ATELIER : ACCUEILLIR L’HIVER
– samedi 15 décembre 9h30-11h30 –
– Centre Synergie –
 
Fanny vous propose un atelier de Hatha Yoga doux et de voyage sonore sur les vibrations de Cristal : séance posturale douce et relaxation profonde sur le thème de l’eau et des vibrations cristallines.
Cet atelier pour accueillir cette nouvelle saison de l’hiver, sera conçu comme :
– une bulle de bien-être pour se retrouver, se ressourcer, se cocooner,
– un temps de reconnexion au corps, aux sensations intérieures, à Soi
– un espace de détente et de voyage intérieur,
sur les bases du Hatha Yoga et de la Sonothérapie.
……….
Inscription obligatoire : 06.52.66.04.06 (groupe limité à 12 pers)
tarif adhérent Whisper Yoga : 20€
tarif non adhérent : 20€ + 10€ d’adhésion annuelle (valable pour tous les cours réguliers et ateliers)

Summer Yoga Nidra

C’est l’été et l’association prend ses congés dès le 6 juillet.

Nous nous retrouverons à partir de la seconde semaine de septembre mais d’ici là, Fanny vous propose un rendez-vous spécial YOGA NIDRA tous les mercredis du mois de juillet.

summer yoga nidra

Une façon de vous initier à cette merveilleuse pratique de relaxation profonde….une façon de de partir en voyage intérieur…de vous rencontrer !

Plus d’infos, réservation et inscription auprès de Fanny directement, hors abonnement annuel et cartes.

Pratique au Centre Synergie, 18H45-19H45.

Tout le matériel disponible sur place, tenue confortable conseillée.

Atelier Hatha Yoga à 2

Atelier Hatha Yoga a 2

Prenez le temps d’approfondir votre pratique et/ou de faire découvrir le yoga à un de vos proches. Annie et Isabelle vous proposent une pratique en douceur, pleine d’écoute et d’attention, de jeux et d’exploration.

Un atelier de deux heures, destiné aux adultes, ouvert à tous

Pour vous connecter, vous retrouver…

Dimanche 28 janvier 2018, 10H-12H

Centre Synergie, 17 av Vignancour, Pau

Tarif adhérent : 20€/seul ou 30€ à deux (+5€ non adhérent)

Atelier Vinyasa Yoga Benoit

atelier yoga vinyasa pau

Nous avons la grande chance de vous proposer un atelier animé par Benoit, un de nos profs préférés parisiens. Benoit est professeur de vinyasa yoga, formé par Gérard Arnaud. Il enseigne depuis plus de 10 ans et participe notamment aux formations des professeurs de la Fédération Française de Yoga.

Benoît vous propose au cours de cet atelier de Vinyasa Yoga, de vous familiariser avec les postures en équilibre et les postures dîtes « inversées » dans lesquelles le coeur se retrouve au dessus de la tête. Tout un symbole !

Dans une première partie d’atelier, Benoît vous fera travailler avec l’aide du mur la posture en équilibre sur les mains (adho mukha vrksasana : posture de l’arbre inversé). Puis, il vous enseignera plusieurs manières d’y parvenir seul ou avec l’aide d’un partenaire afin que chaque participant(e) puisse trouver un déclic et progresser dans sa pratique. La posture en équilibre sur les avant-bras (pincha mayurasana) sera au programme de cet atelier, tout comme la posture sur la tête (salamba sirsana I).

Après vous avoir enseigné les clés et les ajustements pour renforcer votre confiance, Benoît vous proposera de vous guider dans une séquence de vinyasa yoga dans laquelle le geste est synchronisé sur la respiration afin de faire l’expérience d’une méditation en mouvement.

Tarif adhérent : 30€ (+5€ d’adhésion à l’association)

Atelier Dantza, 4 rue de Laussat, à Pau

Réservation recommandée reservation info@whisperyoga.fr

Atelier Ancrage d’Automne

whisper yoga atelier automne

Dans le cadre de ses ateliers, conscience de Saison, Fanny vous invite vendredi 20 octobre au Centre Synergie à une pratique de yoga intégral : respirations, postures, relaxation et méditation.

A l’automne, les énergies de vie sont descendantes. Tout est en transformation vers la saison d’hiver, où plus rien ne bouge. Nous allons accueillir ces mouvements et fortifier consciemment notre enracinement, pour vivre sereinement ce ralentissement.

Atelier de 18H30 à 20H30. Ouvert à tous, débutants à confirmés.

tarif adhérents : 20€ – tarif non adhérents : 25€

Toutes les informations en contactant directement Fanny au 06.52.66.04.06

 

Cours Yoga Nidra – Meditation

Tous les mercredis, de 18H45 à 19H45, Fanny vous accueille pour un cours de Yoga Nidra-Meditation.

Cette pratique de yoga est une proposition de retour à Soi, axée sur la détente profonde du corps et de l’esprit. La séance débute par quelques postures dans la lenteur, pour dénouer les tensions et retrouver les sensations intérieures. Ensuite la pratique est consacrée à la relaxation profonde et consciente par le Yoga Nidra, en posture allongée. La méditation en fin de séance permettra d’explorer l’état de pleine présence à Soi, induit par le Yoga Nidra.

Dans ce même esprit, Fanny proposera des ateliers le week-end pour accueillir chaque nouvelle saison. A suivre…

Cours réguliers Nidra image

Cours de yoga 2016

yoga Pau 2016

Back to school !

Aux enfants leur cartable, aux parents leur tapis de yoga !?

Faut il les aérer un peu ? manque de pratique ? nouvelle pratique ?

Venez les dérouler, tranquillement, remettre un peu d’espace dans votre corps, dans votre mental pour aborder cette nouvelle année scolaire avec sérénité.

Avez vous testé l’accro yoga ? le yin ? le paddle ? Venez nous raconter vos découvertes de l’été !

Premier cours pour les plus motivés, lundi 5 septembre, Centre Synergie 9H30-10h30, en douceur.

Reprise des cours habituels mardi (Synergie) et jeudi (Dojo Palois) 12h30-13h30

Nouvel horaire mardi soir 18H30-19H30, Centre Synergie.

Youpeeeeee !